[...] całego ciała? co do diety - jak się chce to zawsze można coś poprawić - nikt nie ma ze sobą lodówki z łososiem, rostbefem i kurą do tego prznośnego grilla. Wystarczy chcieć - pojemniczki próżniowe na jedzenie to podstawa, do uzupełnienia shaker z WPC/WPI. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, żebyś mniej więcej wiedział ile masz [...]
[...] już niemożliwie.Czy jest taka obcja ,że przez przyjmowanie hormonu wzrostu w wieku 22 lat można zwiększyć swój wzrost?Jestem dosyć niski jak na faceta mam 177. Mój kumpel skoczył i to sporo w przedziale właśnie 18-20lat, ale tak normalnie bez towaru. W moim wieku i przypadku tylko może pomóc towar,ale czy jest taka powyżej 19-20 lat co urosła po [...]
[...] jestem przekonana o tym), że głównym problemem jest zbyta mała ilość węglowodanów w diecie wynikająca z głębokiej nieświadomości, że żeby rosnąć samo białko nie wystarczy, a wręcz można sobie zaszkodzić jeśli się z ilością przedobrzy. Ale precyzując jeszcze moje pytanie, zastanawiam się czy jeśli już kwestia diety będzie ogarnięta to np. [...]
Jeszcze jedno. Czy Xpanda, KO lub Clouta można popijać wodą? Czy koniecznie carbo? Pytam bo na diecie low carb na masę muszę węgle bardzo starannie liczyć... A po samym treningu niby powinienem 50g carbo łyknąć, to zostaje mi max 100g w posiłkach.
Mam w domu taki bajer Gazelle cos tam to na tym bede cwiczyl tylko teraz pytanie czy cwiczyc na tym tylko w dni treningowe czy moze cwiczyc w nietrenigowe ? aaa no i ile razy mozna cwiczyc brzuch bo rozne slyszalem na ten temat zdania przy robieniu masy ? Musli wlasnej roboty :>? Masz przepis hehe :D?
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
[...] zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy, będzie równie wartościowy jak posiłek." Mogę więc zrobić taki koktajl i zabierać ze sobą, czy skoro to posiłek przedtreningowy powinienem zjeść jednak np. kurczak z ryżem? I gdy już zmienię ten posiłek, to czy dieta będzie w porządku?
No tak ale bez przesady raz na jakis czas tego loda czy batona zjesc mozna i nic sie nie stanie :) a co do gainera to rzeczywiscie czasami jak najdzie ochota na słodycz mozna sobie rozrobic z mlekiem i tez mamy smaczny drink prawie jak baton :D
[...] się w życiu nie jesteśmy w stanie udowodnić w stu procentach. Mit białka może być napędzany wielkimi korporacjami które produkują odżywki białkowe. Może to białko jest rzeczywiście tak szkodliwe? -> http://forum.treningbiegacza.pl//index.php?showtopic=386 Może nie jest? To takie typowe Polskie, nawet nie spróbować a zgrywać eksperta i [...]
[...] by zniwelowac dysproporcje.... tak musisz zmienic cale swoje cialo i zaczac na nie tak patrzec, jako na calosc nie na jedno miejsce. Praca nad wygladem jest dluga, nie liczy sie jej w tygodniach ani miesiacach. Mozna probowac sie glodzic i mozna nawet w ten sposob stracic na wadze, ale wyglad ostateczny nigdy nie bedzie ciekawy a i reakcja [...]
Po rozpakowaniu paczki, zacząłem od zobaczenia czy wszystko w zestawie jest, nic nie brakowało, niestety niebyło żadnego potwierdzenia kupna (paragon/gwarancja), ale po kontakcie z KELTON’em powiedziano mi ,że tym mam się nie przejmować ponieważ w najbliższym terminie mam się spodziewać Karty Gwarancyjnej. Tak się stało wszystko [...]
[...] plecach i brzuchu . Z drugiej strony fakt posiadania tak dużego owłosienia motywował mnie do treningów , jak złapałem trochę więcej mięśnia to pod koniec szkoły średniej skończyły się głupie docinki. To można przyspieszyć kremami do depilacji, ale trzeba wcześńiej przetestować na małej części ciała, czy nie ma podrażnień. No i inny krem do [...]
[...] "jak to po co" mówi mi tylko tyle że osoba ta nic nie wie o temacie i bierze carbo tylko dlatego bo inni biorą. A ja chcę wiedzieć co biorę i dlaczego to biorę i czy to rzeczywiście pomoże w osiągnięciu mojego celu. W innych tematach o carbo, odlaleźć można kopie definicji z jakichś czasopism, mówiących że uzupełniają energię i [...]
nie widze sensu robienia wycisku sztangi na płasko a potem hantelkami jak juz to w różnych płaszczyznach jak w pierwszym planie, pompki są dobre na rozgrzewkę a nie w środku planu. trening klatki będzie zależał czy robisz ją samą bo można rozbudować o dodatkowe ćwiczenia czy np w planach push pull ją łączysz wtedy by starczyło.
Przykładowy trening Zasada prowadzenia treningu została wytłumaczona na początku tekstu, są to ćwiczenia do wykonywania w formie obwodu, czyli jedno po drugim. Przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem) Wykroki 12x na jedną nogę (przysiad bułgarski) Żuraw 12x (zbieranie grzybków z obciążeniem) Podciąganie na drążku lub wiosłowanie hantlą 12x [...]
[...] ile Ty masz lat? Wiem, ze ostatnia wypowiedz do Lukers'a nie do mnie, ale... W każdej sztuce walki sa takie "zabójcze" techniki-ale nie wmowisz nikomu, ze je cwiczycie na full siły-bo skoro są tak mordercze, to po każdym cwiczeniu w parach połowa adeptów capo danego klubu ląduje w szpitalu A markowanie to nie to samo. Zapytaj o [...]
[...] ktory gra według innych reguł ) -style chwytane działają według innych zasad-stawiają nie na gre dynamiczną tylko taktyczną, przez co są trudnym przeciwnikiem dla uderzaczy. Przy czym w warunkach gry ulicznej chwytacz nie może grać według swoich ulubionych reguł(parter) jeśli po drugiej stronie planszy zasiądzie wiecej niz jeden przeciwnik [...]
moze specem niejestem ale takie jest moje zdanie: 1.Koles wogle niemial gardy!!! kiepski bokser rozwalilby go szybko (wystarczylby jeden dobry prosty) 2.Pozycje beznadziejna (jak wogle mozna walczyc bokiem do przeciwnika???) 3.Technika walki chaotyczna, bez ladu 4.Pozycja calkowicie niestabilna - jeden low albo joko czy mae na brzuch i koniec [...]
Czy ktoś czyta to co napisałem? 1. To nie było capo. 2. Była to formuła semicontact(kick lub taekwondo, ubiór zawodników wskazuje na kick), która ze skutecznością na ulicy nie ma nic wspólnego. Jedyna skuteczność na której skupiali się zawodnicy polegała na skutecznym zdowbywaniu punktów (najwyżej punkowane wysokie kopnięcia z wyskoku). 3. W [...]
Ale to nie jest full contact. Jak ktoś już wcześniej pisał walka jest tu przerywana po każdym ciosie (semi). Zatem nie wiadomo, jakby potoczyła sie walka w full contact, MMA, czy na ulicy (tutaj to raczej jedyna logiczna możliwość bezpośredniej walki boks - capoeire). Poza tym szczerze to czasem w kasku i rękawicach można mieć problemy z [...]
Suple i posiłek po treningu - prośba o ocenę
